Odżywianie dla Wsparcia Krążenia
Dieta pro-męska: Kluczem do poprawy parametrów jest sprawny układ krwionośny. Składniki takie jak L-arginina (prekursor tlenku azotu), cynk oraz kwasy Omega-3 bezpośrednio wpływają na elastyczność naczyń i przepływ krwi.
Tlenek Azotu: Twój najlepszy przyjaciel
Tlenek azotu (NO) to cząsteczka odpowiedzialna za rozszerzanie naczyń krwionośnych. Możesz wspierać jego produkcję dietą.
Top 5 Produktów dla Mężczyzny 45+:
- Buraki: Bogate w azotany, naturalnie poprawiają ukrwienie.
- Pestki dyni: Skarbnica cynku, kluczowego dla zdrowia prostaty.
- Gorzka czekolada: Flawonoidy wspierają elastyczność naczyń.
- Tłuste ryby: Źródło Omega-3, działają przeciwzapalnie.
- Arbuz: Zawiera cytrulinę, która wspomaga erekcję.
Porównanie źródeł białka
| Produkt | Korzyść dla męskości | Częstotliwość |
|---|---|---|
| Czerwone mięso | Cynk, żelazo | Umiarkowanie (2x tydzień) |
| Ryby morskie | Omega-3, witamina D | Często (3-4x tydzień) |
Konsultacja: Przed rozpoczęciem suplementacji (np. L-argininą) skonsultuj się z kardiologiem.
⏱️ Główne wnioski (30 sekund)
Jesteś tym, co jesz. Dieta śródziemnomorska pozostaje złotym standardem w utrzymaniu męskiej sprawności seksualnej.
Kolejny krok: Zobacz, jakie ćwiczenia wspierają efekty diety.