Styl Życia a Męska Sprawność

W pigułce: Twój codzienny tryb życia ma krytyczny wpływ na jakość erekcji. Przewlekły stres podnosi poziom kortyzolu, który "kradnie" surowce potrzebne do produkcji testosteronu, a brak snu drastycznie obniża libido.

1. Sen jako naturalny booster

Większość produkcji testosteronu odbywa się podczas fazy REM snu. Mężczyźni śpiący poniżej 5 godzin na dobę mogą mieć poziom testosteronu odpowiadający osobie o 10-15 lat starszej. Regeneracja nocna jest kluczowa dla naprawy śródbłonka naczyń krwionośnych.

2. Stres: Cichy zabójca libido

W sytuacji stresowej organizm wchodzi w tryb "walcz lub uciekaj", przekierowując krew do mięśni nóg i rąk, a zabierając ją z układu rozrodczego. Chroniczny stres oznacza chroniczne niedokrwienie.

Lista kontrolna zdrowych nawyków:

• Unikaj niebieskiego światła (ekrany) 60 minut przed snem.
• Stosuj techniki oddechowe w momentach napięcia.
• Ogranicz alkohol – niszczy on jakość snu regeneracyjnego.